日期

月  日

学生

训练老师

训练器材及具体内容

平衡木  独脚椅   跳跳床

实

际

操

作

一、热身运动（略）

二、根据循序渐进，由易到难的原则安排项目如下：

1、水平s形平衡木：高抬腿走正常行走的基础上，提高非支撑腿的高度，相当于单腿站立和行走的组合。每人5次。

倒走：儿童两脚交替行进，中心在两腿之间变化。每人5次。

2、蹦床：原地高频跳100。儿童站立床面中心，屈膝弯腰跳。该项目注重提高蹦跳的频率。

3、独脚椅：椅坐转圈。儿童取椅坐位，侧移脚顺时针或逆时针旋转。持续50次。

4、不倒翁：双手抓住脚果，屈背；随后身体向右后或左后方倾倒；使脊柱两侧接触地面并得到挤压。50个。

三、放松练习

大单脚闭目站立：比一比谁持续时间长。

教师评价及学生感受