5月25日，在杭州上海世界外国语小学进行了拱墅区中小学体育16学时培训。此次培训有幸邀请到了广东体育职业技术学院体能康复教研室主任、广东省健身体能康复中心体能教练魏晓伟博士和美国体能协会认证体能训练专家CSCS、德国筋膜健身中国区讲师胡晓燕博士，为区中小学体育教师16学时培训班学员讲授了一堂专业高效的功能性体能课程。

                              培训现场

上午，在教研员徐敏老师简单开场之后，魏晓伟博士为全区体育教师授课，主要针对功能性体能教学内容与方法，突破了常规的一些热身练习的方法，就如何设计课堂热身活动这一问题，为全区体育教师开阔了新的思路。同时，全体学员在魏晓伟博士的指导下，借用弹力带、软式跳箱等新颖的道具，将柔韧度、关节稳定性等元素相结合，带领学员们进行了一次“疯狂的肌肉激活”。之后，魏老师再次借用敏捷反应球等道具，如何进行教学，组织开展体育教师之间的灵敏反应比赛，充分调动起了所有体育教师的活力，也为体育课堂如何组织有效比赛的设计拓宽了思路。。

            徐敏老师介绍魏晓伟老师    魏老师体位示范  

                        学员们实践体验

                       带着宝宝一起学习的老师

                          团队合作，考验反应

在短暂的中餐及休息后，由胡晓燕博士继续为学员们培训。胡晓燕博士从自己的工作经历引入，让学员们对人体解剖层面认识身体健康知识。而后就立位体前屈的柔韧素质，两位学员利用泡沫轴练习方法，在短短的几分钟内，立马让两位学员提高了立位体前屈的柔韧能力，数据显示提高了10厘米。这一效果使得全体学员为之震惊和兴奋。胡博士提出，要“知其然而知其所以然”，在看到现象之后，更要思考现象背后的原因，胡老师希望每位体育老师都有健康的筋膜。胡老师多次邀请学员上台参与反应、敏捷、柔韧及平衡的练习体验，并详细地为学员们讲解了其中的原理，让学员们受益匪浅，唯有学习思考，才能真正懂得。

                         胡晓燕博士讲解

泡沫轴练习

                     徐敏老师参与灵敏性练习

最后胡晓燕博士还为学员们讲授了儿童青少年体适能的训练方法。整个训练体系特点按照美国健康与体育标准，分年龄阶段，注重每一岁的功能发展目标，使得课程目标量化、科学化。以目标为导向按照青少年生长发育的特点规律，在不同的窗口期或敏感期着重发展效率高的身体运动功能，为青少年奠定基础运动功能，为后续的身体形态训练、素质训练、机能训练、技能训练奠定基础，支撑特定专项能力的发展。以科学的练习方法，促进青少年健康成长。

少年强，则国强。通过本次培训，不仅激发了体育教师们的学习热情，还打破了固有对体能教学方法的思维，以科学有效的练习方法，遵循青少年体能发展规律，共同促进青少年健康。相信老师们在今后的课堂教学中，将今天的收获真切的落实运用，真正做到让学生学习更安全，锻炼更健康，练习更有效。

学习之路漫漫，探索之心永存。拱墅体育教师将与时俱进，坚定向前。

撰稿：沈飞、项晓力

摄影：沈飞、项晓力