认识积极情绪，争做幸福教师

来源: 德胜小学

发布日期:2022-03-29

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健康积极的情绪能够造就健康幸福的人生，关注教师的情绪与幸福感不仅能够帮助每位教师更好地工作与生活，也能将爱与幸福传递给学生。3月25日下午，德胜小学邀请到杭州师范大学心理系杨群教授为全体教师做了题为《积极情绪和教师幸福感》的专题讲座。

杨教授以一个轻松愉悦的心理暖身游戏拉开讲座的序幕。“雨点变奏曲”考验的是大家的反应能力，不同大小程度的雨点对应了不同的动作，在杨教授的组织下，全体教师参与在游戏中放松了情绪，释放了压力。

接着，杨教授邀请全体教师通过发弹幕的形式一起参与讨论话题“什么样的教师是幸福的”，老师们畅所欲言发表了很多自己对于幸福的理解和体验。杨教授在此基础上提到了影响教师幸福感的五大要素，即人际关系、投入的专注状态、意义的价值体验、成就感、积极情绪。杨教授用心理学专业知识与典型案例，深入浅出地阐述了这五大要素与幸福感之间的联系，良好的人际关系可以帮助建立归属感，在做事时候投入与专注程度能够减轻烦躁与焦虑，意义包含了感官的快乐以及创造的快乐，追求成功多于回避失败以及自身的积极情绪这五个方面对我们的幸福体验有着深远的影响。

那么情绪究竟有哪些呢？我们真的理解情绪嘛？杨教授带领全体教师进行了“你说我猜”的游戏，通过描述情绪词可能发生的场景来猜出情绪词。这个游戏不仅考验老师们对情绪的理解，还帮助老师们认识了很多日常生活中忽视的情绪体验，发现描述消极情绪的词汇比积极情绪的词汇要多。

杨教授提到虽然在生活中我们对于消极情绪更加的敏感，但是积极情绪的作用也是不可忽视的。积极情绪能够抑制消极的情绪，能让我们在感觉良好的同时改变我们的思维，增加我们的心理韧劲，积极情绪与消极情绪的最佳配比是3：1。讲座最后，杨教授针对积极情绪与幸福感两者的因果关系进行了梳理，明确我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪，而是由衷的积极情绪创造了更健康的身体和更圆满幸福的生活。