经过这几周紧张忙碌的复习和数轮大小考试的轮番轰炸，你们是否时常感觉到有一丝疲惫和烦躁呢？

如果你回答“是”的话，那就赶紧来看看这期的主题班会吧！

为了缓解考前焦虑，树立自信，积极备考，2021年1月22日下午，杭州师范大学文晖实验学校开展了一期以“应对考试焦虑”为主题的班会。

班会课以“10秒断舍离，整理桌面，给桌面减负”开始，引出“如何减轻学习压力”的主题，引发学生思考。

    随后，同学们积极分享自己近期遇到的和考试相关的困难，比如考试如何合理分配时间、复习时间紧等问题。而其他同学们纷纷扮演“考试专家”，积极发言，畅谈自己的复习经验和考场技巧。

为了让学生制定合理的复习计划，明确复习目标，班主任们传授了复习计划制定小技巧，即让学生将近期自己的事情分成四大类：“需要去完成的事情”、“有精力再完成的事情”、“必须要完成的事情”和“完全无法掌控的事情”。同学们认真思考，深思熟虑后写下了自己要做的事情，有的还和自己的同桌分享讨论了起来。

一些同学也向大家分享了合理宣泄考前焦虑的妙招：睡前听音乐、吃美食、运动及散步。他们表示这些都可以成为考试时情绪的缓冲剂，帮助同学们保持有效备考的心情。

最后，班会课在同学们参与“生死与共”与“找零钱”游戏时的欢声笑语中结束。很多同学表示自己的心情得到了放松，也更加有信心能应对接下来的考试了。

    通过本次班会，希望同学们能提高抗焦虑能力，掌握应对考试紧张的方法，以平常心，乐观应对考试，在考试中能最大限度地发挥自己的水平和潜能，取得好成绩！