新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
12月18日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
香酥翅根、红烧大排、肉沫水蒸蛋、大蒜萝卜肉片、香菇青菜、茭白香干肉丝。
水果：酸奶。
晚餐
尖椒小炒鸡、肉沫粉丝、莴笋肉丝、干锅土豆片、肉丸烧冬瓜、番茄咕咾肉。
夜宵
臭豆腐、小馄饨、烤肠、薯塔。
12月19日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
酱爆牛蛙、鹌鹑蛋烧肉、干锅花菜、玉米炖排骨、麻辣豆腐、蒜泥香蒿。
水果：香蕉。
晚餐
雪花鸡柳、肉饼蒸蛋、青椒香干肉丝、干锅包菜、酸辣莲藕、茭白金针肉丝。
夜宵
牛肉粉丝、水饺、开花肠、脆皮年糕。
12月20日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
酸菜黑鱼片、麻辣鸡中翅、西红柿炒蛋、红烧素几、上汤菠菜、青椒土豆丝。
水果：苹果。
晚餐
毛笋干烧肉、尖椒炒牛柳、咸肉炒西兰花、酸辣大白菜、冬瓜炖排骨、椒盐洋葱圈。
夜宵
臭豆腐、大里脊、芝士棒、酸辣粉。
12月21日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
清蒸千张包、奥尔良翅根、蘑菇菜心肉片、萝卜炖排骨、冬腌菜毛豆炒蛋、辣子三丁。
水果：橙子。
晚餐
糖醋里脊、油豆腐烧肉、莴笋丝炒蛋、洋葱土豆肉片、雪菜炖豆腐、西芹炒腊鸡丁。
夜宵
脆皮年糕、脆皮年糕、小馄饨、烤肠。
12月22日 周五
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
土豆烧牛腩、孜然牙签肉、肉沫水蒸蛋、海带毛豆肉丝、大蒜香干回锅肉、香菇青菜。
水果：酸奶。
晚餐
红烧鸡腿、尖椒小炒肉、虾皮包菜丝、玉米甜豆三丁、粉皮肉丝、番茄炒土豆丝。
冬吃萝卜
萝卜是一种大家经常吃的食品，尤其在冬天时食用，对身体更是大有裨益。
中医认为，萝卜味辛性微寒，有消食和中、清热利尿、生津解渴的功效；冬天寒冷又干燥，人们喜欢吃各种补品或打火锅以御寒取暖，高热量的肉类、海鲜摄入比夏天多，积聚在胃肠十分容易燥热，更容易发生胃肠型感冒。这时，吃些萝卜有助于消食化积、清解里热，所以“冬吃萝卜”是有一定道理的。
可是，吃萝卜也是有讲究的，吃得不对，效果很可能适得其反。
那么，萝卜应该怎么吃？
1、吃火锅时，加点萝卜
吃火锅时，因为吃的东西杂且多，其中还有很多肉类。因此，最好加点萝卜在汤底里，这样不仅能使火锅汤底味道更鲜美，还能避免出现消化不良的情况。萝卜有很好的下气消滞作用，在火锅汤底里吸满肉汁的萝卜，也能成为一种味道鲜美的药。
所谓消滞，就是消除饮食的积滞。进食过多，或进食肉类后出现腹痛腹胀等消化不良症状时，别急着找药，先吃几块萝卜试试看。
2、腹胀便秘者，多吃萝卜
饮食停滞的人（表现为经常腹胀、大便不通、放屁较臭等），可以经常食用萝卜，以帮助消化。
有研究发现，萝卜中还含有可以帮助消化的淀粉酶，以及可以促进胃肠运动的B族维生素和钾、镁等矿物质，可以起到通便、降脂及预防胆结石等疾病的作用。
3、萝卜能化黄痰、稠痰
萝卜本身有良好的化痰作用，能够使痰变稀而容易咳出。一般认为，萝卜是偏凉的，所以在化痰方面以清化热痰（粘稠的黄痰）为主。平时咳嗽痰多，痰液粘稠难咳的，一般是热痰，这时吃些白萝卜，对咳嗽咳痰都有一定的帮助。
以下情况要远离萝卜！
1、脾虚者少吃萝卜
由于萝卜有下气和消滞的作用，因此对于脾胃虚弱（表现为胃纳不佳、大便溏泻），并且没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。
2、勿和党参、黄芪同食
由于萝卜有下气和消滞的作用，因此食用萝卜会对补气类药物(如人参、黄芪)的补益作用，有一定的妨碍。
3、老慢支、哮喘患者，别吃萝卜
萝卜性偏凉，不适合那些以虚寒为主要表现的咳喘（痰白 、质稀或如泡沫）。当然，如果是急性发作期，表现为痰多、色黄、质粘时，萝卜还是可以作为辅助使用的。
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