2018年9月13日下午杭州市金牌健康讲师团成员、杭州市第七人民医院主治医生徐鸥老师来到杭州市长阳中学，给全体初一、初二的学生带来了一场别具一格的心理健康讲座，帮助学生正确认识和排解学业压力。讲座由拱墅区健康教育所张旗所长主持。

讲座从一个游戏开始，徐老师首先让每位学生在纸上画一幅画，然后解释说这其实是每个人的“自画像”，此时学生们看着自己画出的千奇百怪的“自画像”都忍俊不禁，引发了热烈的讨论，会场气氛瞬间点燃。在徐老师分析了几位学生的图画之后，学生们认识到每个人的内心世界是不同的，因而表达出来的自我也是不同的。我们要学会接受自己与他人的差异。

接着徐老师又在大屏幕上呈现了一个压力测试的量表，同学们根据量表进行了学业压力的自我评估。了解自己，是培养健康心理的第一步。随后，徐老师用科学的语言深入浅出地介绍了压力的定义，压力的形成以及压力的差异性。其中“雨中的我”、感觉剥夺实验向我们展示了生活中处处有压力，当我们遇到压力时，要学会用正确的方法排解压力。

最后，在同学们正确认识了压力后，徐老师向大家介绍了中学生排解压力的方法。面对压力，我们要与自己和解。在认识自我的基础上接纳自我，善待身心。学会与同伴交流，形成良好的人际关系。平时加强体育锻炼，平衡营养，为对抗压力奠定建康的身体基础。

整场讲座，徐老师运用很多专业的心理学方法和同学们互动，列举了许多生动的事例，进行了很多有趣的互动，深入浅出地让同学们体会到压力是生命的催化剂，适度的压力能激发潜能，能成为催人奋进的力量。通过此次讲座，希望每位学生都能够正确认识学业压力，与压力“和解”化压力为动力。

心理健康教育也是长阳中学教学体系重要的组成部分，学校一直非常关注学生的身心健康成长，致力于培养出德智体美全面发展的优秀中学生。心藏暖阳，行彰风雅。

撰稿：陈梦琪

摄影：吴 靓

审稿：王 玲